360科学安全开肩

上新❤ 编号149 360科学安全开肩 1，肩的热身，伸展带四个方向的绕肩的练习，网红手，鸟王手，牛面手，反祈祷手练习突破。
2，肩的6移动方向的练习，关节韧带的练习伸展跟强化
3，胸腔的热身的练习，6个方向的练习，动态练习，静态拉伸
4，颈椎纵向前侧受限的练习，手法的练习＋强化跟伸展
5，脊椎侧屈受限的练习，手法的练习＋强化跟伸展
6，颈椎扭转受限的练习，手法的练习＋强化跟伸展
7，骆驼式，弓式的练习，鱼式的练习，蛙式的练习
8，头触膝扭转伸展，门栓式，风吹树式练习
9，扭转侧角式练习，扭转三角式练习，坐立前屈扭转式练习
10，如何调整富贵包的思路，增加背部力量
11，如何改善翼状肩胛思路方法，增加上背的力量
12，如何改善肩周炎的同时开肩的练习