28天腹部专训课

28天腹部专训课【目录】

01_01_28天打造腹肌-课程前言.mp4

02_02_第一周 第1天 推力和核心训练.mp4

03_03_第一周 第2天 拉力训练.mp4

04_04_第一周 第3天 孤立性训练.mp4

05_05_第一周 第4天 臀腿训练.mp4

06_06_第一周 第5天 俯身类训练.mp4

07_01_第二周 第1天 推力+腹部核心训练.mp4

08_02_第二周 第2天 拉力训练.mp4

09_03_第二周 第3天 单关节孤立训练.mp4

10_04_第二周 第4天 臀腿下肢训练.mp4

11_05_第二周 第5天 手臂核心训练.mp4

12_01_第三周 第1天 推力和核心训练.mp4

13_02_第三周 第2天 拉力训练.mp4

14_03_第三周 第3天 孤立核心训练.mp4

15_04_第三周 第4天 下肢训练.mp4

16_05_第三周 第5天 俯身核心训练.mp4

17_01_对抗肌群训练1.mp4

18_02_对抗肌群训练2.mp4

19_03_对抗肌群训练3.mp4

20_04_对抗肌群训练3.mp4

21_05_对抗肌群训练4.mp4

22_06_对抗集群训练5.mp4

23_07_对抗集群训练5.mp4

24_08_结课感言.mp4

25_09_结课感言.mp4