332节-798普拉提-全能私教通用版（教培课）· _ 途瑜伽4.沈阳8月7日北北阿斯汤加培训班

【332节-798】普拉提-全能私教通用版（教培课）· _ 途瑜伽4.沈阳8月7日北北阿斯汤加培训班【目录】

100_仰面斜撑.mp4

101_旋体拉锯.mp4

102_空中瓶塞.mp4

103_十字交叉.mp4

104_超越卷动.mp4

105_侧踢.mp4

106_单腿后踢.mp4

107_猫背伸展.mp4

108_双腿踢.mp4

109_yong式.mp4

10_普拉提理论1.mp4

110_V字悬体.mp4

111_倒立平衡.mp4

112_引颈前伸.mp4

113_肩基举桥.mp4

114_空中剪刀.mp4

115_空中折刀.mp4

116_螃蟹式.mp4

117_侧屈.mp4

118_单腿前拉.mp4

119_跪姿侧踢.mp4

11_普拉提理论2.mp4

120_髋部画圈预备式.mp4

121_自行车式.mp4

122_弓形摇摆.mp4

123_回力式.mp4

124_脊柱扭转.mp4

125_普拉提式俯卧撑.mp4

126_天鹅下潜.mp4

127_核心床使用介绍.mp4

128_核心床-肩桥练习.mp4

129_核心床-脚部练习.mp4

12_普拉提理论3.mp4

130_核心床-跳跃练习.mp4

131_梯桶脊柱训练1.mp4

132_梯桶脊柱训练2.mp4

133_梯桶脊柱训练3.mp4

134_核心滑动床-半圆.mp4

135_核心滑动床-大象.mp4

136_核心滑动床-四足练习.mp4

137_核心滑动床-膝部伸展.mp4

138_核心滑动床-长伸展.mp4

139_核心滑动床-蛇式.mp4

13_普拉提理论4.mp4

140_核心滑动床-手臂训练.mp4

141_核心滑动床-仰卧位百次拍击.mp4

142_核心滑动床-体操.mp4

143_稳踏椅-天鹅.mp4

144_核心滑动床-仰卧位协调练习.mp4

145_稳踏椅-星星.mp4

146_T桶-爬树.mp4

147_核心滑动床-折刀卷动.mp4

148_核心滑动床-仰卧位踩绳练习.mp4

149_T桶-热身运动.mp4

14_普拉提理论5.mp4

150_核心滑动床-倒悬练习.mp4

151_核心滑动床-反向腹部练习.mp4

152_T桶-仰卧屈髋.mp4

153_梯桶-侧屈训练.mp4

154_核心滑动床-天鹅.mp4

155_梯桶-天鹅.mp4

156_核心滑动床-推肩练习.mp4

157_核心滑动床-埃及艳后.mp4

158_稳踏椅-卷下.mp4

159_核心滑动床-超人.mp4

15_普拉提理论6.mp4

160_稳踏椅-上升下降.mp4

161_核心滑动床-美人鱼式.mp4

162_稳踏椅-腿部训练.mp4

163_核心滑动床-蛙泳.mp4

164_核心床-腹部按摩.mp4

165_核心滑动床-星星.mp4

166_核心床-向下卷动.mp4

167_核心床-梯式.mp4

168_大器械大课.mp4

169_核心床胸背训练课程1.mp4

16_普拉提理论七.mp4

170_核心床胸背训练课程2.mp4

171_核心床中级核心塑造课程.mp4

172_核心床马甲线塑造.mp4

173_核心床马甲线2.mp4

174_核心床下肢塑造.mp4

175_核心床下肢塑造2….mp4

176_核心床跳跃.mp4

177_核心床脊柱理疗排课跟练.mp4

178_核心床腹部跟练课.mp4

179_核心床肩背臀跟练课1.mp4

17_普拉提理论8讲解.mp4

180_核心床肩背臀跟练课2.mp4

181_脊柱纠正器核心训练完整套路1.mp4

182_脊柱纠正器核心训练完整套路2.mp4

183_核心床美背训练套路跟练1.mp4

184_核心床美背训练套路跟练2.mp4

185_核心床—小球.mp4

186_核心床—小球2.mp4

187_核心床-跪姿手臂练习.mp4

188_核心床-站姿手臂练习.mp4

189_核心床-坐姿手臂练习.mp4

18_普拉提理论九.mp4

190_排课1.mp4

191_垫上团课（排课2）.mp4

192_排课3.mp4

193_普拉提教学技巧.mp4

194_私教上课流程以及规划.mp4

195_运动处方-盆盆前倾.mp4

196_运动处方-骨盆前倾2.mp4

197_运动处方-训练计划模板.mp4

198_运动处方-翼状肩胛1.mp4

199_运动处方-翼状肩胛2.mp4

19_普拉提理论10.mp4

1_引言课程介绍.mp4

200_私教上课流程以及规划2.mp4

201_私人教练员五大职责.mp4

202_翼状肩胛体态精讲.mp4

203_X型腿体态精讲.mp4

204_体态精讲-脊柱.mp4

205_体态精讲-美腿.mp4

206_体态精讲-美背.mp4

207_体态精讲-O型腿.mp4

208_体态精讲-假夸宽妈妈臀.mp4

209_体态精讲-美臀.mp4

20_普拉提理论11.mp4

210_体态精讲-一字肩.mp4

211_体态精讲-圆肩驼背.mp4

212_体态精讲-腰部问题.mp4

213_私教精讲-小腿.mp4

214_体态精讲-胸部训练1.mp4

215_体态精讲-胸部训练2.mp4

216_体态精讲-马甲线.mp4

217_体态精讲-腹直肌分离.mp4

218_体态精讲-腹直肌分离2.mp4

219_体态精讲-高低肩1.mp4

21_普拉提理论12.mp4

220_体态精讲-高低肩.2.mp4

221_体态精讲-富贵包头前引1.mp4

222_体态精华-富贵包头前引2.mp4

223_体态精讲-臀凹陷私教精讲.mp4

224_体态精讲-膝超伸.mp4

225_体态精讲-肘超伸.mp4

226_运动处方：拇指外翻-扁平足1.mp4

227_运动处方：拇指外翻-扁平足2.mp4

228_美背塑型私教精讲.mp4

229_盆盆前移私教精讲.mp4

22_普拉提理论13.mp4

230_拇指外翻_扁平足私教精讲.mp4

231_体态精讲-pen底ji.mp4

232_运动处方-高低髋.mp4

233_髋关节灵活度运动私教处方.mp4

234_肋骨外翻运动私教处方.mp4

235_大象腿-私教精讲.mp4

236_健身球1减脂心肺热身.mp4

237_健身球站姿训练1.mp4

238_健身球站姿训练2.mp4

239_健身球站姿训练3.mp4

23_普拉提理论14.mp4

240_健身球坐姿训练…mp4

241_普拉提圈-核心训练.mp4

242_普拉提球-核心训练.mp4

243_普拉提小球-核心训练.mp4

244_普拉提圈.mp4

245_普拉提圈核心塑造.mp4

246_普拉提圈核心塑造.mp4

247_普拉提圈核心塑造3.mp4

248_普拉提小球.mp4

249_普拉提小球跟练课.mp4

24_普拉提理论15.mp4

250_波速球跟练课.mp4

251_半球1.mp4

252_半球2.mp4

253_脊柱矫正器串联.mp4

254_健身球训练动作以及体式.mp4

255_波速球-腹直肌分离.mp4

256_波速球-假胯宽.mp4

257_波速球-圆肩驼背.mp4

258_波速球-腹部训练大课跟练.mp4

259_健身球大课跟练.mp4

25_普拉提理论16.mp4

260_健身球1.mp4

261_弹力圈.mp4

262_健身球2.mp4

263_壶铃1.mp4

264_哑铃1.mp4

265_哑铃2.mp4

266_拉伸的功能.mp4

267_泡沫轴松解上肢.mp4

268_泡沫轴下肢.mp4

269_松解.mp4

26_普拉提理论17.mp4

270_拉伸1.mp4

271_拉伸2.mp4

272_PNF伸展.mp4

273_普拉提马甲线.mp4

274_普拉提-马甲线.mp4

275_普拉提-脊柱训练.mp4

276_普拉提柔韧提升.mp4

277_肩颈美背.mp4

278_普拉提-圆肩驼背.mp4

279_动感普拉提.mp4

27_普拉提理论18.mp4

280_动感普拉提.mp4

281_柔韧提升-田笑.mp4

282_动感普拉提3.mp4

283_动感普拉提.mp4

284_动感普拉提.mp4

285_动感普拉提.mp4

286_普拉提-骨盆调整.mp4

287_普拉提-综合训练2.mp4

288_普拉提-综合训练.mp4

289_普拉提-柔韧提升.mp4

28_普拉提理论19.mp4

290_普拉提-臀腿训练…mp4

291_动感普拉提1-田老师.mp4

292_普拉提-脊柱训练.mp4

293_普拉提-马甲线…mp4

294_普拉提-柔韧提升….mp4

295_普拉提-臀腿塑造.mp4

296_普拉提-臀腿训练.mp4

297_普拉提综合.mp4

298_普拉提-臀腿训练.mp4

299_普拉提综合.mp4

29_普拉提理论20.mp4

2_什么是普拉提.mp4

300_创意普拉提-大鱼.mp4

301_动感普拉提.mp4

302_普拉提盆盆.mp4

303_动感普拉提.mp4

304_普拉提综合已传.mp4

305_动感普拉提.mp4

306_综合普拉提.mp4

307_垫上普拉提.mp4

308_盆盆训练.mp4

309_动感普拉提.mp4

30_普拉提理论21.mp4

310_超级动感普拉提.mp4

311_垫上普拉提.mp4

312_超级动感普拉提.mp4

313_动感普拉提.mp4

314_臀腹跟练.mp4

315_超级动感.mp4

316_动感普拉提.mp4

317_动感普拉提.mp4

318_动感普拉提.mp4

319_动感普拉提.mp4

31_普拉提理论22田老师.mp4

320_动感普拉提.mp4

321_动感普拉提.mp4

322_动感普拉提.mp4

323_波速球-臀腿训练跟练.mp4

324_急速燃脂-张毅.mp4

325_燃脂塑形-张毅.mp4

326_燃脂塑形-张毅.mp4

327_上肢塑形-张毅.mp4

328_臀部训练-张毅.mp4

329_tabata-心肺.mp4

32_普拉提理论23.mp4

330_tabata—–张毅.mp4

331_TABATA燃脂-张毅老师.mp4

332_销售话术.mp4

33_普拉提理论24.mp4

34_普拉提理论25田老师.mp4

35_普拉提理论26.mp4

36_普拉提理论27.mp4

37_普拉提理论28.mp4

38_普拉提理论29.mp4

39_机能评估1向下卷动.mp4

3_普拉提的益处.mp4

40_机能评估2平板支撑.mp4

41_机能评估3半蹲.mp4

42_机能评估4肩胛控制上.mp4

43_技能评估4肩胛控制下.mp4

44_机能评估5直腿下放.mp4

45_机能评估6直腿坐.mp4

46_机能评估7提踵（站姿闭眼）.mp4

47_机能训练8原地踏步行走.mp4

48_常见体态问题1.mp4

49_头部前突解决方案.mp4

4_普拉提现状与发展.mp4

50_脊柱侧弯解决方案.mp4

51_翼状肩胛.mp4

52_体态-肋骨外翻.mp4

53_圆肩驼背解决方案.mp4

54_常见体态问题2.mp4

55_骨盆前倾解决方案.mp4

56_体态管理-骨盆.mp4

57_假胯宽妈妈臀.mp4

58_骨盆前移解决方案.mp4

59_常见体态问题3.mp4

5_普拉提与其他运动的区别.mp4

60_足内翻.mp4

61_什么是足外翻.mp4

62_O形腿解决方案.mp4

63_X型腿解决方案1.mp4

64_X型腿解决方案2.mp4

65_小腿外翻解决方案.mp4

66_常见体态问题4.mp4

67_普拉提轴心盒子.mp4

68_脊柱中立位.mp4

69_横膈膜呼吸.mp4

6_普拉提与瑜伽的异同.mp4

70_肋间呼吸.mp4

71_鼻式呼吸.mp4

72_肋间呼吸..mp4

73_背式呼吸.mp4

74_单侧肋间呼吸.mp4

75_中立位.mp4

76_普拉提站姿.mp4

77_抬腿.mp4

78_胸部抬起.mp4

79_单腿画圈.mp4

7_普拉提训练的分类.mp4

80_胸部抬起并旋转.mp4

81_仰卧脊柱旋转.mp4

82_骨盆卷动.mp4

83_背部伸展.mp4

84_侧抬腿.mp4

85_滚动如球.mp4

86_脊柱拉伸.mp4

87_坐姿脊柱旋转.mp4

88_婴儿式休息放松.mp4

89_百次拍击.mp4

8_普拉提所针对人群讲解.mp4

90_长驱席卷.mp4

91_单腿伸展.mp4

92_双腿伸展.mp4

93_腿后伸展.mp4

94_v字悬体预备式.mp4

95_海狮式滚动.mp4

96_箭式滚动.mp4

97_单腿后拉.mp4

98_前置支撑.mp4

99_肩桥预备.mp4

9_普拉提的训练原则和注意事项.mp4