CCF精准塑形跟练课程全程带练版

CCF精准塑形跟练课程【全程带练版】【目录】

01_女性塑形框架与体重脂肪管理.mp4

02_体脂管理—减脂先学会喝水.mp4

03_体脂管理—早餐建议.mp4

04_体脂管理—中餐误区与建议.mp4

05_体脂管理—晚餐建议.mp4

06_【体态矫正】胸椎曲度变直调整训练（男_女通用）.mp4

07_【体态矫正】肱骨前移调整训练（男_女通用）.mp4

08_【体态矫正】翼状肩胛调整 上集（男_女通用）.mp4

09_【体态矫正】翼状肩胛调整 下集（男_女通用）.mp4

10_【体态矫正】溜肩调整训练 上集（男_女通用）.mp4

11_【体态矫正】溜肩调整训练 下集（男_女通用）.mp4

12_【关节灵活】髋关节灵活训练 上集（男_女）.mp4

13_【关节灵活】髋关节灵活训练 中集（男_女）.mp4

14_【关节灵活】髋关节灵活训练 下集（男_女）.mp4

15_【女生练背】上集 练前准备工作.mp4

16_【女生练背】中集 正式背部训练.mp4

17_【女生练背】下集 正式背部训练.mp4

18_【女生练胸】上集 上肢练前准备工作.mp4

19_【女生练胸】中集 正式胸部训练内容.mp4

20_【女生练胸】下集 正式胸部训练内容.mp4

21_【女生肩训】上集 上肢练前准备工作.mp4

22_【女生肩训】中集 正式爱心肩训练内容1.mp4

23_【女生肩训】下集 正式爱心肩训练内容2.mp4

24_【翘臀提臀】超级重要的准备工作（上）.mp4

25_【翘臀提臀】超级重要的准备工作（下）.mp4

26_【翘臀提臀】翘臀正式训练内容 1.mp4

27_【翘臀提臀】翘臀正式训练内容 2.mp4

28_【妈妈臀调整】调整安排你要这样练.mp4

29_【妈妈臀调整】调整期间一定不要做的事.mp4

30_【妈妈臀01版】臀形调整练前准备.mp4

31_【妈妈臀01版】臀形调整正式训练 1_2.mp4

32_【妈妈臀01版】臀形调整正式训练 2_2.mp4

33_【妈妈臀02版】臀形调整练前准备（同上）.mp4

34_【妈妈臀02版】臀形调整正式训练 1_3.mp4

35_【妈妈臀02版】臀形调整正式训练 2_3.mp4

36_【妈妈臀02版】臀形调整正式训练 3_3.mp4

37_【假胯宽调整必学】成因与调整思路.mp4

38_【假胯宽01版】调整训练准备工作 1_2.mp4

39_【假胯宽01版】调整训练准备工作 2_2.mp4

40_【假胯宽01版】正式训练 1_2.mp4

41_【假胯宽01版】正式训练 2_2.mp4

42_【腹部跟练01版】腹部呼吸训练（完整版）.mp4

43_【腹部跟练01版】腹部呼吸训练（极速版）.mp4

44_【腹部跟练02版】腹部动态跟练（完整版）.mp4

45_【腹部跟练02版】腹部动态跟练（极速版）.mp4

46_【妈妈臀03版】臀形调整练前准备.mp4

47_【妈妈臀03版】臀形调整 正式训练 1_2.mp4

48_【妈妈臀03版】臀形调整 正式训练2_2.mp4

49_【妈妈臀04精简版】骨盆前移 臀形调整训练.mp4

50_【男士练背】练前重要准备工作.mp4