Gray Cook纠正性训练系列课程研学营第一期

Gray Cook纠正性训练系列课程研学营（第一期）【目录】

10_10_单膝跪位硬拉的RNT训练.mp4

11_11_单膝跪位上拉下劈.mp4

12_12_硬拉的RNT训练变式.mp4

13_13_单腿硬拉的RNT训练变式.mp4

14_14a_移动训练-步行.mp4

15_14b_移动训练-跑步.mp4

16_15_髋铰链模式总结.mp4

17_1a_上肢灵活性介绍.mp4

18_1b_上肢灵活性——ABC和RNT.mp4

19_2_抓肋.mp4

1_1_髋铰链模式介绍.mp4

20_3_仰卧位自下而上的旋转.mp4

21_4_初学者的滚动.mp4

22_5a_四点支撑上拉.mp4

23_5b_四点支撑下劈.mp4

24_6_半土耳其起立.mp4

25_7_平板支撑到撑起.mp4

26_8_高跪位旋转.mp4

27_9a_单膝跪位下劈.mp4

28_9b_单膝跪位上拉.mp4

29_10_单膝跪位风车.mp4

2_2_髋铰链模式——ABC和RNT.mp4

30_11_负重上举重心转移.mp4

31_12_单臂硬拉.mp4

32_13_3种姿势的旋转&6种姿势的持物走.mp4

33_14_上肢灵活性总结.mp4

34_1a_旋转模式介绍.mp4

35_1b_旋转模式——ABC和RNT.mp4

36_2_直臂位的单腿旋转.mp4

37_3_铅笔滚动.mp4

38_4_上肢&下肢引导的滚动.mp4

39_5_辅助旋转和伸够.mp4

3_3_直腿下落的意识建立和纠正.mp4

40_6_四点支撑手交叉.mp4

41_7_侧平板支撑抬髋.mp4

42_8_辅助高跪位旋转.mp4

43_9_辅助单膝跪位旋转.mp4

44_10_3种姿势的旋转.mp4

45_11_上拉下劈.mp4

46_12_印第安棒旋转.mp4

47_13_壶铃旋转.mp4

48_14_旋转模式总结.mp4

49_1a_深蹲模式介绍.mp4

4_4_抗阻直腿下落的纠正练习.mp4

50_1b_深蹲模式——ABC和RNT.mp4

51_2_仰卧位抗阻滚球.mp4

52_3_仰卧位滚球加上拉.mp4

53_4_膝触胸的滚动.mp4

54_5_四点支撑&侧平板支撑伸够.mp4

55_6_四点支撑向后推球.mp4

56_7_四点支撑后坐位的推举和旋转.mp4

57_8_单膝跪位踝背手前伸.mp4

58_9_高跪位转身.mp4

59_10_坐位核心激活.mp4

5_5_核心稳定的直腿下落纠正练习.mp4

60_11_膝内扣RNT训练.mp4

61_12_躯干屈曲的RNT挑战.mp4

62_13_过顶深蹲.mp4

63_14_深蹲模式总结.mp4

64_1a_平衡模式介绍.mp4

65_1b_平衡模式——ABC和RNT.mp4

66_2_仰卧位和俯卧位的下肢伸够.mp4

67_3_抗阻轴向滚动.mp4

68_4_轴向滚动加直腿臀桥.mp4

69_5_瑞士球上的四点支撑交替伸够.mp4

6_6_抗阻四点支撑位纠正练习.mp4

70_6_抗阻爬行.mp4

71_7_四点支撑到高跪位.mp4

72_8_负重的单膝跪位旋转.mp4

73_9_核心激活的踝关节灵活性练习.mp4

74_10_挑战开放式单膝跪位的踝关节灵活性.mp4

75_11_交错站位&分腿站立的摸脚趾.mp4

76_12_上台阶的RNT训练.mp4

77_13_单腿站立的RNT训练.mp4

78_14_平衡模式总结.mp4

7_7_四点支撑到单膝跪位.mp4

8_8_单膝跪位到高跪位.mp4

9_9_高跪位硬拉的RNT训练.mp4