乐喵健康喵喵_丰娟·产后修复系列·产后月子恢复课程

乐喵健康喵喵_丰娟·产后修复系列·产后月子恢复课程【目录】

1 1.1 产后月子恢复课程概论.mp4

10 2.9 带练课（一）.mp4

11 3.1 本周训练内容.mp4

12 3.2 腹式呼吸训练.mp4

13 3.3 骨盆灵活训练.mp4

14 3.4 骨盆钟摆训练.mp4

15 3.5 收髋训练（二）.mp4

16 3.6 臀桥训练.mp4

17 3.7 带练课（二）.mp4

18 4.1 本周训练内容.mp4

19 4.2 收肋呼吸训练.mp4

2 2.1 本周训练内容.mp4

20 4.3 坐姿骨盆训练.mp4

21 4.4 肩关节训练.mp4

22 4.5 下腹激活训练.mp4

23 4.6 猫式伸展训练.mp4

24 4.7 跪姿侧弯训练.mp4

25 4.8 拉伸放松.mp4

26 4.9 带练课（三）.mp4

27 5.1 本周训练内容.mp4

28 5.2 盆骨呼吸训练.mp4

29 5.3 背部训练.mp4

3 2.2 腹式呼吸训练.mp4

30 5.4 深层核心激活训练.mp4

31 5.5 跪姿深蹲训练.mp4

32 5.6 侧卧髋外展训练.mp4

33 5.7 拉伸放松.mp4

34 5.8 跟练课（四）.mp4

4 2.3 上肢关节训练.mp4

5 2.4 下肢关节训练.mp4

6 2.5 臀部激活训练.mp4

7 2.6 收髋训练（一）.mp4

8 2.7 踝腕激活训练.mp4

9 2.8 拉伸放松.mp4