内劲站桩零基础（太极套餐）线上视频课程，不发快递_太极朱亚伦18_00直播

【138节-￥599】内劲站桩零基础（太极套餐）线上视频课程，不发快递_太极朱亚伦（18_00直播）【目录】

01_必学图文视频混元桩.mp4

02_必学图文视频无极桩.mp4

03_混元桩（基础+上下相合+吐纳呼吸）.mp4

04_开合桩（基础+吐纳+技能）.mp4

05_站桩轮廓是什么？精准讲解.mp4

06_站桩怎么虚灵顶劲？正确的方法.mp4

07_站桩如何沉肩坠肘 ？正确的方法.mp4

08_站桩如何含胸拔背 ？正确的方法.mp4

09_站桩尾闾怎么练？正确的方法.mp4

100_老架一路（39）小擒打.mp4

101_老架一路（40）抱头推山.mp4

102_老架一路（41）六封四闭.mp4

103_站桩.mp4

104_老架一路（42）单鞭.mp4

105_老架一路（43）前招.mp4

106_老架一路（44）后招.mp4

107_老架一路（45）野马分鬃.mp4

108_老架一路（46）六封四闭.mp4

109_老架一路（47）单鞭.mp4

10_站桩胯的正确练习方法.mp4

110_老架一路（48）玉女穿梭.mp4

111_老架一路（49-51）.mp4

112_老架一路（52）云手.mp4

113_老架一路（53）摆脚跌叉.mp4

114_老架一路（54）金鸡独立.mp4

115_倒卷宏.mp4

116_白鹤亮翅.mp4

117_斜行.mp4

118_闪通背.mp4

119_掩手肱拳.mp4

11_站桩正确练习膝盖的方法.mp4

120_六封四闭.mp4

121_单鞭.mp4

122_云手.mp4

123_高探马.mp4

124_十字脚.mp4

125_左撩右斩.mp4

126_指裆锤.mp4

127_白猿献果.mp4

128_老架一路（68）六封四闭.mp4

129_老架一路（69）单鞭.mp4

12_站桩正确的屈膝松胯.mp4

130_老架一路（70）雀地龙.mp4

131_老架一路（上步七星）.mp4

132_老架一路（71）下步胯虎.mp4

133_老架一路（72）双摆连.mp4

134_老架一路（73）当头炮.mp4

135_老架一路（74）金刚捣碓.mp4

136_老架一路收功.mp4

137_站桩发力（直播同款）.mp4

138_观看整个课程的方法.mp4

13_站桩走路根基步.mp4

14_站桩正确的脚尖的方向.mp4

15_一气呵成.mp4

16_补：含胸拔背骨骼支撑.mp4

17_【平衡桩】身法要领.mp4

18_【平衡桩】改善脊椎侧弯高低肩.mp4

19_【无极桩】男士如何练习.mp4

20_【无极桩】女士如何练习.mp4

21_【无极桩】老师领练.mp4

22_【开合桩】内气练习基础方法.mp4

23_【开合桩】吸气内气到末梢.mp4

24_【开合桩】呼气内气收敛.mp4

25_【开合桩】吸气呼气领练.mp4

26_四大桩功站桩顺序.mp4

27_四大桩功逆向思维.mp4

28_四大桩功呼吸方法.mp4

29_平衡桩(自己在家）15分钟跟着口令练.mp4

30_无极桩（自己在家)20分钟跟着口令练.mp4

31_混元桩(自己在家）25分钟跟着口令练.mp4

32_开合桩（自己在家）20分钟跟着口令练.mp4

33_3大桩功（自己在家）36分钟跟着口令练.mp4

34_金龟戏水（金爪慢爬）.mp4

35_金爪慢爬（1）.mp4

36_金龟戏水（尾闾下沉）.mp4

37_金龟扭动.mp4

38_金龟戏水（完结）.mp4

39_五大站桩完整版.mp4

40_30分钟站桩（全程领练版）.mp4

41_出拳发力（知识讲解）.mp4

42_出拳发力（练习版）.mp4

43_太极步（向前开）.mp4

44_太极步（后撤步）.mp4

45_太极步（勾脚摆脚）.mp4

46_太极步（平开右步）.mp4

47_太极步（平开左步）.mp4

48_太极步（避免膝盖疼）.mp4

49_太极步（重心转换）.mp4

50_太极步：胯中胯.mp4

51_太极步：站桩延伸虚步.mp4

52_太极站桩（脚底生根）.mp4

53_太极站桩（膝盖的保护）.mp4

54_太极站桩（松垮）.mp4

55_太极站桩功法（两杯水自重）.mp4

56_太极站桩功法（站走自如）.mp4

57_老架一路（第1式）太极起式.mp4

58_老架一路（第2式）金刚捣碓.mp4

59_老架一路（第3式）懒扎衣.mp4

60_老架一路（第四式）六封四闭.mp4

61_老架一路（第5式）单鞭.mp4

62_老架一路（1-5）大复习.mp4

63_老架一路（第6式）金刚捣碓.mp4

64_老架一路（第7式）白鹤亮翅.mp4

65_老架一路（第8式）斜行.mp4

66_老架一路（第9式）搂膝.mp4

67_老架一路（第10式）前蹚拗步.mp4

68_老架一路（第11式）斜行.mp4

69_老架一路（第12式）搂膝.mp4

70_老架一路（第13式）前蹚拗步.mp4

71_老架一路（第14式）掩手肱拳.mp4

72_老架一路（第15式）金刚捣碓.mp4

73_老架一路（1-15）复习.mp4

74_老架一路（第16式）撇身锤.mp4

75_老架一路（第17式）青龙出水.mp4

76_重心转换（裆走后弧）.mp4

77_老架一路（第18式）双推掌.mp4

78_老架一路（第19式）肘底看拳.mp4

79_老架一路（第20式）倒卷弘.mp4

80_老架一路（21-22）白鹤亮翅+斜行.mp4

81_陈式太极拳老架一路全集教学，23式闪通背动作教学，零基础可学.mp4

82_老架一路（24式）转身掩手肱拳.mp4

83_老架一路（25式）六封四闭.mp4

84_老架一路（26）单鞭.mp4

85_老架一路（27式）云手动作.mp4

86_老架一路（16-27式正面练习）.mp4

87_老架一路（16-27式背面练习）.mp4

88_老架一路（28）高探马.mp4

89_老架一路（29）左插脚.mp4

90_老架一路（30）右插脚.mp4

91_老架一路（31）左蹬一跟.mp4

92_老架一路（32）前蹚拗步.mp4

93_老架一路（33）击地锤.mp4

94_发力过程（裆步）重心转换.mp4

95_太极拳老架一路全套教学，第34式转身踢二起动作，零基础可学.mp4

96_老架一路（35）护心拳.mp4

97_老架一路（36）旋风脚.mp4

98_老架一路（37）右蹬一跟.mp4

99_老架一路（38）掩手肱拳.mp4