瑜伽全身塑形系列课

瑜伽全身塑形系列课【目录】

01_01_1.11第一节 小肚腩内脏下垂理论【一】.mp4

02_02_1.12第二节 小肚腩内脏下垂理论【二】.mp4

03_03_1.21 第三节 小肚腩内脏下垂手法【一】.mp4

04_04_1.22 第四节 小肚腩内脏下垂手法【二】.mp4

05_05_1.23 第五节 小肚腩内脏下垂手法【三】.mp4

06_06_1.31 第六节 小肚腩内脏下垂练习.mp4

07_07_2.1 第一节 水桶腰的理论.mp4

08_08_2.2第二节 水桶腰的手法.mp4

09_09_2.3第三节 水桶腰的练习.mp4

100_03_3第三讲：火的扩张.mp4

101_04_4第四讲：旋转瑙力.mp4

102_05_5第五讲：腹式呼吸.mp4

103_06_6第六讲：后背式呼吸.mp4

104_07_7第七讲：胸式呼吸.mp4

105_08_8第八讲：肩式呼吸.mp4

106_09_9第九讲：圆筒呼吸.mp4

107_10_10第十讲：定向呼吸.mp4

108_11_11第十一讲：乌加一式呼吸控制法.mp4

109_12_12第十二讲：太阳式呼吸控制法.mp4

10_10_3.1第一节 大胃包的理论.mp4

110_13_13第十三讲：清凉呼吸控制法.mp4

111_14_14第十四讲：经络清洁呼吸控制法.mp4

112_01_第1节：鼻腔清洁法.mp4

113_02_第2节：肺部清洁法.mp4

114_03_第3节：圣光调息法.mp4

115_04_第4节：收束法-永远停留在17岁.mp4

116_05_第5节：弹肚子-永远停留在17岁.mp4

117_06_第6节：高级清肠术，排宿便皮肤好.mp4

118_07_第7节：洗眼睛.mp4

119_01_1-1产后五大步骤之呼吸(1).mp4

11_11_3.2第二节 大胃包的手法.mp4

120_02_1-2产后五大步骤之呼吸练习（1）.mp4

121_03_2-1产后疤痕修复.mp4

122_04_2-2产后疤痕修复手法（1）.mp4

123_05_3-1产后内脏脱垂复位（1）.mp4

124_06_3-2-1产后内脏脱垂复位手法【一】.mp4

125_07_3-2-2产后内脏脱垂复位手法【二】.mp4

126_08_3-2-3产后内脏脱垂复位手法【三】（1）.mp4

127_09_4-1产后骨盆歪斜矫正（1）.mp4

128_10_4-2-1产后骨盆歪斜矫正手法【一】（1）.mp4

129_11_4-2-2产后骨盆歪斜矫正手法【二】（1）.mp4

12_12_3.3第三节 大胃包的练习.mp4

130_12_4-2-3产后骨盆歪斜矫正手法【三】.mp4

131_13_5-1假胯宽（1）.mp4

132_14_5-2假胯宽矫正手法（1）.mp4

133_15_6-1肋骨外扩外翻（1）.mp4

134_16_6-2肋骨外扩外翻调整手法（1）.mp4

135_17_7-1产后盆底肌修复手法.mp4

136_18_7-2-1盆底肌的七大松解手法【一】（1）.mp4

137_19_7-2-2盆底肌的七大松解手法【二】（1）.mp4

138_20_7-2-3盆底肌的七大松解手法【三】（1）.mp4

139_21_7-2-4盆底肌的七大松解手法【四】.mp4

13_13_4.1第一节 缩骨盆的理论.mp4

140_22_8.1产后盆底肌紧致练习.mp4

141_23_8-2-1产后盆底肌肌力训练【一】.mp4

142_24_8-2-2产后盆底肌肌力训练【二】.mp4

143_25_8-2-3产后盆底肌肌力训练【三】.mp4

144_26_8-2-4产后盆底肌肌力训练【四】.mp4

145_27_9-1产后盆底肌报告解读（1）.mp4

146_28_10-1产后腹直肌分离.mp4

147_29_10-2-1产后腹直肌分离手法【一】（1）.mp4

148_30_10-2-2产后腹直肌分离手法【二】.mp4

149_31_10-2-3产后腹直肌分离手法【三】.mp4

14_14_4.2第二节 缩骨盆的手法.mp4

150_32_10-2-4产后腹直肌分离手法【四】(1).mp4

151_33_11.1产后腹壁皮肉分离.mp4

152_34_11-2产后腹壁皮肉分离手法.mp4

15_15_4.3第三节 缩骨盆的练习.mp4

16_16_5.1第一节 腹直肌分离理论.mp4

17_17_5.2第二节 腹直肌分离的手法.mp4

18_18_5.3第三节 腹直肌分离的练习.mp4

19_19_6.1第一节 便秘手法理论.mp4

20_20_6.2第二节 便秘手法与练习.mp4

21_21_7.1第一节 宫寒 宫冷 生理期痛 理论.mp4

22_22_7.2第二节宫寒 宫冷 生理期痛的手法.mp4

23_23_7.3第三节宫寒 宫冷 生理期痛的练习.mp4

24_24_8.1第一节私密修复的理论.mp4

25_25_8.2第二节私密修复的手法.mp4

26_26_8.3第三节私密修复的练习.mp4

27_01_第一节 背部塑形练习原则.mp4

28_02_第二节 背部塑形带练【一】.mp4

29_03_第三节 背部塑形带练【二】.mp4

30_04_第四节 背部塑形带练之睡前练习【三】.mp4

31_05_第五节 肩部塑形练习原则.mp4

32_06_第六节 肩部塑形带练【一】.mp4

33_07_第七节 肩部塑形带练【二】.mp4

34_08_第八节 手臂塑形原则.mp4

35_09_第九节 手臂塑形带练.mp4

36_10_第十节 胸部塑形原则.mp4

37_11_第十一节 胸部塑形带练之睡前练习.mp4

38_12_第十二节 腰腹塑形练习原则.mp4

39_13_第十三节 腰腹塑形带练.mp4

40_01_第一节快速瘦腹的核心秘密.mp4

41_02_第二节盆底肌与腹橫肌的联动.mp4

42_03_第三节腰部360度纤细.mp4

43_04_第四节纤体增高马甲线.mp4

44_05_第五节消除侧腰赘肉.mp4

45_06_第六节告别小肚腩.mp4

46_07_第七节螺旋扭转告别肋骨外扩.mp4

47_01_第一节 瘦肚子与解剖【一】.mp4

48_02_第二节 瘦肚子与解剖【二】.mp4

49_03_第三节 瘦肚子与解剖【三】.mp4

50_04_第四节 瘦肚子与解剖【四】.mp4

51_05_第五节 瘦肚子与解剖【五】.mp4

52_06_第六节 盆底肌与产后修复【一】.mp4

53_07_第七节 盆底肌与产后修复【二】.mp4

54_08_第八节 盆底肌与产后修复【三】.mp4

55_09_第九节 盆底肌与产后修复【四】.mp4

56_10_第十节 盆底肌与产后修复【五】.mp4

57_11_第十一节 肋骨外翻与腹直肌分离【一】(1).mp4

58_12_第十二节 肋骨外翻与腹直肌分离【二】(1).mp4

59_13_第十三节 肋骨外翻与腹直肌分离【三】(1).mp4

60_14_第十四节 肋骨外翻与腹直肌分离【四】(1).mp4

61_01_第1讲：粗腿理论.mp4

62_02_第2节：假胯宽理论+细节全解析.mp4

63_03_第3讲：收假胯宽代练完整序列课.mp4

64_04_第4节：大粗腿的调整方法.mp4

65_05_第5节：塑腿代练课.mp4

66_06_第6节：打造臀部微笑线.mp4

67_07_第7节：微笑线带练模板.mp4

68_08_第8节：小O型腿的调整.mp4

69_09_第9节：括号退带练模板.mp4

70_01_1.mp4

71_02_2.mp4

72_03_3.mp4

73_04_4.mp4

74_05_5.mp4

75_06_6.mp4

76_07_2月28日.mp4

77_01_1第一节：颈部肌肉松解.mp4

78_02_2第二节：颈椎肌肉松解.mp4

79_03_3第三节：松解肩部肌肉.mp4

80_04_4第四节：伸展颈椎肌肉.mp4

81_05_5第五节：恢复生理曲.mp4

82_06_6第六节：伸展胸部.mp4

83_07_7第七节：加强颈部后侧力量.mp4

84_08_8第八节：稳定颈椎，调整呼吸模式.mp4

85_01_安神瑜伽-登峰.mp4

86_02_1 (1).mp4

87_03_2 (1).mp4

88_04_3.mp4

89_05_4 (1).mp4

90_06_5 (1).mp4

91_07_6 (1).mp4

92_08_7.mp4

93_09_8 (1).mp4

94_10_9.mp4

95_11_10.mp4

96_12_11.mp4

97_13_拜月分解教学12.mp4

98_01_1第一讲：圣光调息.mp4

99_02_2第二讲：腹部收束.mp4