白静女子塑形线上培训课

白静女子塑形线上培训课【目录】

01_白静女子塑型 – 课程介绍.mp4

02_呼吸瘦腹底层逻辑 – 呼吸模式.mp4

03_☆降腹部维度必做 – 扶阳手法.mp4

04_脏器上提辅助 – 内脏手法.mp4

05_腹部腰线打造 – 折角腰呼吸.mp4

06_核心六件套 – 核心精讲.mp4

07_核心跟练动作拆分.mp4

08_核心跟练 – tabata整合.mp4

09_☆呼吸瘦腹跟练 – 无腹压呼吸.mp4

10_☆驻颜呼吸讲解.mp4

11_☆驻颜呼吸跟练.mp4

12_☆驻颜呼吸跟练（音频版）.mp3

13_摆脱减肥魔咒 – 信号饮食.mp4

14_波速有氧讲解.mp4

15_暴汗减脂 – 波速有氧跟练.mp4

16_翘臀第一步 – 筋膜松解.mp4

17_翘臀第二步 – 骨架归位.mp4

18_翘臀第三步 – 学会屈髋.mp4

19_精准翘臀 – 臀部9宫格靶向训练.mp4

20_翘臀不粗腿 – 激活骨盆前侧.mp4

21_臀部饱满有型 – 骨盆外旁侧.mp4

22_抗阻抗反弹 – 臀部负重.mp4

23_臀部精准跟练.mp4

24_翘臀抗反弹 – 臀推.mp4

25_翘臀抗下垂 – 哈克.mp4

26_翘臀抗阻循环.mp4

27_肩背限制解除 – 弹震呼吸.mp4

28_肩背3D练习 – 胸廓螺旋.mp4

29_肩背必练基础 – 肩胛稳定.mp4

30_少女背抗衰 – 背部抗阻.mp4

31_胸型挺拔 – 胸部抗阻.mp4

32_胸肩背抗阻循环.mp4

33_上肢纤细 – 全面松解.mp4

34_上肢纤细 – 紧致练习.mp4

35_下肢纤细 – 耗腿练习.mp4

36_附赠 – 训练课1.mp4

37_附赠 – 训练课2.mp4