肚皮舞基础训练大课包更新中

肚皮舞基础训练大课包【更新中】【目录】

01_第117节 进阶西米 凸腹叠加臀部西米.mp4

02_第116节 进阶西米 臀西米复合水平圆胯.mp4

03_第115节 进阶西米 臀西米复合左右、前后平推胯.mp4

04_第114节 进阶西米 凹腹叠加臀西米.mp4

05_第112节 基础讲解 进阶西米之肩部西米 叠加圆胸、骆驼.mp4

06_第113节 基础讲解 进阶西米之肩西米叠加前｜后绕肩.mp4

07_第111节 基础讲解 进阶西米之后8字胯叠加臀西米.mp4

08_第110节 基础讲解 进阶西米之后8字胯叠加直立西米.mp4

09_第109节 基础讲解 进阶西米之圆胯叠加直立西米.mp4

100_第七十二节 基础讲解 柔动系列之后车轮圆胯.mp4

101_【赠课】基础组合舞蹈《蛇舞》上.mp4

102_【赠课】基础组合舞蹈《蛇舞》下.MOV

103_体能训练 臀腿+下侧腰肌力量训练.mp4

104_第七十三节 基础讲解 柔动系列之上8字胯【一】.mp4

105_第七十四节 基础讲解 柔动系列之上8字胯【二】.mp4

106_第七十五节 基础讲解 柔动系列之下8字胯【一】.mp4

107_第七十六节 基础讲解 柔动系列之下8字胯【二】.mp4

108_第七十七节 基础讲解 柔动系列之上侧圆胯.mp4

109_第七十八节 基础讲解 柔动系列之下侧圆胯.mp4

10_第108节 基础讲解 进阶西米之核心圆西米.mp4

110_第七十九节 基础讲解 柔动系列之现代骆驼.mp4

111_第八十节 基础讲解 柔动系列之埃及骆驼.mp4

112_第八十一节 随堂串联 现代骆驼+埃及骆驼合并串联.mp4

113_福利课程：组合串联 《Lucky punch》上.mp4

114_福利课程：组合串联 《Lucky punch》下.mp4

115_第八十二节 基础讲解 柔动系列之现代反骆驼及应用.mp4

116_第八十三节 基础讲解 柔动系列之埃及反骆驼 上.mp4

117_第八十四节 基础讲解 柔动系列之埃及反骆驼.mp4

118_第八十五节 基础讲解 柔动系列之上omi①.mp4

119_第八十六节 基础跟练 柔动系列之上omi②.mp4

11_第107节 基础讲解 进阶西米系列之臀西米.mp4

120_第八十七节 基础讲解 柔动系列之下omi①.mp4

121_第八十八节 随堂串联 柔动系列之下omi②.mp4

122_第八十九节 柔动组合舞蹈《Ana aam faker》上.mp4

123_第九十节 柔动组合舞蹈《Ana aam faker》下.mp4

124_第九十一节 基础讲解 原地收腹踢.mp4

125_第九十二节 基础讲解 收腹踢之后八、上八的叠加.mp4

126_第九十三节 基础讲解 收腹踢之骆驼的叠加.mp4

127_第九十四节 基础讲解 甩发系列之V字甩发.mp4

128_第九十五节 基础讲解之360圆头甩发【一】.mp4

129_第九十六节 基础讲解之360圆头甩发【二】.mp4

12_第106节 基础讲解 进阶西米系列之哈嘎啦西米.mp4

130_第九十七节 基础讲解 甩发系列之前8字甩发①.mp4

131_第九十八节 基础讲解 甩发系列之前8字甩发②.mp4

132_第九十九节 基础讲解 甩发系列之压胸腰甩发 第一种.mp4

133_第100节 基础讲解 甩发系列之压胸腰甩发 第二种.mp4

134_第101节 基础讲解 甩发系列之左右侧 压胸腰甩发.mp4

135_第102节 基础讲解 甩发系列之后前侧 压胸腰甩发.mp4

136_第103节 基础讲解 甩发系列之后8字甩发.mp4

13_第104节 进阶西米之格瓦济西米.mp4

14_第105节 基础讲解 进阶西米之四分之三西米.mp4

15_福利课程：纱巾技巧组合《人间烟火》 上半段动作讲解.mp4

16_福利课程：纱巾技巧组合《人间烟火》 下半段动作讲解.mp4

17_福利课程：纱巾技巧组合《人间烟火》 纱巾技巧总结.mp4

18_第一节 基础讲解 肚皮舞三种站姿.mp4

19_第二节 基础串联 站姿与手位的配合.mp4

20_第三节 基础讲解 手掌型、手腕运动的配合.mp4

21_第四节 基础讲解 手腕波浪、手臂流线型练习.mp4

22_肚皮舞基础训练大课包介绍.mp4

23_第五节 基础小组合舞蹈（上）.mp4

24_第六节 基础组合舞蹈（下）.mp4

25_第七节 基础讲解 颈部的左右、前后游离运动.mp4

26_第八节 基础讲解 圆颈及颈部的律动、步伐.mp4

27_第九节 基础组合（上）颈部运动的应用.mp4

28_第十节 基础组合（下）颈部运动的应用.mp4

29_福利课程：【原创】往事只能回味（上）.mp4

30_福利课程：【原创】往事只能回味（中）.mp4

31_福利课程：【原创】往事只能回味（下）.mp4

32_第十一节 基础讲解 肩部点动的前、后及肩部西米.mp4

33_第十二节 基础讲解 肩部点动的上、下及后绕肩.mp4

34_第十三节 基础组合 肩部四方位 后绕肩及肩部西米组合练习.mp4

35_第十四节 基础讲解 胸部点动之提、落.mp4

36_第十五节 基础讲解 胸部点动之左、右推胸.mp4

37_第十六节 基础讲解 胸部点动之前推胸.mp4

38_第十七节 基础讲解 胸部点动之后推胸.mp4

39_第十八节 基础讲解 圆胸系列之水平圆胸.mp4

40_第十九节 基础讲解 圆胸系列之直立圆胸及行走.mp4

41_第二十节 随堂串联 两组圆胸串联合并练习.mp4

42_第二十一节 基础讲解 圆胸系列之上侧圆胸.mp4

43_第二十二节 基础讲解 圆胸系列之下侧圆胸.mp4

44_第二十三节 胸部系列 组合舞蹈Levitating上.mp4

45_第二十四节 胸部系列 组合舞蹈Levitating（中）.mp4

46_体能训练一：腹隔肌的训练法.mp4

47_体能训练二：Soaz肌的训练法.mp4

48_第二十六节 基础讲解 胯部系列之左右推胯.mp4

49_第二十五节 胸部系列组合舞蹈Levitating（完整版跟练）.mp4

50_第二十七节 基础讲解 胯部系列之前推胯.mp4

51_第二十八节 基础讲解 胯部系列之后推胯.mp4

52_第二十九节 基础讲解与串联 水平圆胯.mp4

53_第三十节 组合舞蹈 水平圆胯小组合【上】.mp4

54_第三十一节 组合舞蹈 水平圆胯小组合【中】.mp4

55_第三十二节 组合舞蹈 水平圆胯小组合【下】.mp4

56_第三十三节 基础讲解 顶胯系列之上顶胯（一位站姿）.mp4

57_第三十四节 基础讲解 顶胯系列之上顶胯（三位站姿）.mp4

58_第三十五节 组合舞蹈 上顶胯、圆胸组合舞蹈.mp4

59_第三十六节 组合舞蹈 上顶胯+圆胸组合舞蹈（下）.mp4

60_第三十七节 基础讲解 顶胯系列之前顶胯.mp4

61_第三十八节 随堂串联 顶胯系列之前顶胯组合串联.mp4

62_第三十九节 基础讲解 顶胯系列之一位站姿旁顶胯.mp4

63_第四十节 基础讲解 顶胯系列之三位站姿旁顶胯及随堂串联.mp4

64_体能训练：臀腿力量（1）.mp4

65_第四十一节 基础讲解 顶胯系列之后顶臀及随堂串联.mp4

66_体能训练：脚踝力量.mp4

67_第四十二节 基础讲解 西米系列之直立西米.mp4

68_第四十三节 组合舞蹈 顶胯+直立西米组合（上）.mp4

69_第四十四节 组合舞蹈 顶胯+直立西米组合 （中）.mp4

70_第四十五节 组合舞蹈 顶胯+直立西米组合（下）.mp4

71_第四十七节 西米系列之choochoo西米.mp4

72_体能训练之臀腿力量训练（2）.mp4

73_第四十六节 基础讲解 西米系列之胯部西米.mp4

74_第四十八节 基础讲解 摆胯之前摆胯.mp4

75_第四十九节 基础讲解 后摆胯.mp4

76_第五十节 基础西米之摆胯西米.mp4

77_第五十一节 组合舞蹈《Bomba》上.mp4

78_第五十二节 组合舞蹈《Bomba》下.mp4

79_第五十三节 组合舞蹈《Bomba》正、背面动作示范.mp4

80_第五十四节 基础讲解 腹部点动之凹腹.mp4

81_第五十五节 基础讲解 腹部点动之凸腹.mp4

82_第五十八节 基础西米之角胯西米.mp4

83_第五十六节 基础讲解 凹腹的移动.mp4

84_第五十七节 基础讲解 凸腹的移动.mp4

85_福利课程：基础串联《本草纲目》上.mp4

86_福利课程：基础串联《本草纲目》下.mp4

87_第五十九节 基础讲解 胯部点动-坐胯.mp4

88_第六十节 基础讲解 胯部点动 坐踢胯.mp4

89_第六十一节 基础讲解 胯部点动 点胯.mp4

90_第六十二节 基础讲解 胯部点动 下切胯.mp4

91_第六十三节 基础讲解 甩发系列之压胸腰甩发.mp4

92_第六十四节 组合舞蹈 《Freedom》第一段落.mp4

93_第六十五节 组合舞蹈《Freedom》第二段落.mp4

94_第六十六节 组合舞蹈 《Freedom》第三段落.mp4

95_第六十七节 基础讲解 胯部系列之前角胯.mp4

96_第六十八节 基础讲解 胯部点动之后角胯.mp4

97_第六十九节 基础讲解 柔动系列之后8字胯.mp4

98_第七十节 基础讲解 柔动系列之前8字胯.mp4

99_第七十一节 基础讲解 柔动系列之前车轮圆胯.mp4