背部训练进阶课程【目录】
00.第一节：杠铃划船.mp4
01.第二节：杠铃抱拉.mp4
02.第三节：坐姿对握抱拉.mp4
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03.第四节：坐姿反手划船.mp4
04.第五节：龙门架单臂划船.mp4
05.第六节：高位下拉.mp4
06.第七节：直臂下压.mp4
07.第八节：背部训练总结.mp4
08.第九节：背部训练安排.mp4
09.高位下拉.mp4
10.反手高位下拉.mp4
11.宽距高位下拉.mp4
12.对握高位下来.mp4
13.杠铃俯身划船.mp4
14.对握宽距抱拉.mp4
15.哑铃俯身划船.mp4
16.直臂下压.mp4
17.中上背部训练总结.mp4
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