子弹哥减脂塑形体系课

子弹哥减脂塑形体系课【目录】

10_俯卧撑讲解示范.mp4

11_开合跳示范讲解.mp4

12_俯卧夹背示范讲解.mp4

13_俯卧挺身讲解示范.mp4

14_最伟大拉伸讲解示范.mp4

15_侧板支撑和转体.mp4

16_船型支撑.mp4

17_高低平板.mp4

18_平板提膝.mp4

19_死虫.mp4

1_深蹲动作讲解、自我筛查与纠正.mp4

20_四点支撑.mp4

21_仰卧自行车.mp4

22_波比跳.mp4

23_俯卧撑讲解示范.mp4

24_螃蟹步.mp4

2_俯卧撑动作讲解、自我评估和纠正.mp4

3_划船和引体动作讲解，背部肌肉功能以及动作纠正.mp4

4_什么是核心、核心肌肉群的功能以及如何正确激活核心.mp4

5_屈髋的力学原理、正确做法和进阶练习.mp4

6_推举的正确做法，功能性意义以及肩关节功能讲解.mp4

7_单腿动作的功能性意义，以及重要单腿动作的做法.mp4

8_深蹲示范讲解.mp4

9_臀桥讲解示范.mp4