肌础课程每日一肌，从头到脚学肌肉、手法、拉伸与康复

【“肌”础课程】每日一肌，从头到脚学肌肉、手法、拉伸与康复；【目录】

01_【重回“肌”础】枕下肌群——小身材，大能量，中医的风池穴；.mp4

02_【重回“肌”础】斜角肌——颈椎病“最”重要的肌肉；.mp4

03_【重回“肌”础】颞肌——颞肌搞一搞，缓解头痛脸变小；.mp4

04_【重回“肌”础】咬肌——“脸大”、“牙疼”都怪你；.mp4

05_【重回“肌”础】额枕肌、眼轮匝肌——抬头纹，眼袋大的手法基础；.mp4

06_【重回“肌”础」颈阔肌——一招搞定“双下巴”；.mp4

07_【重回“肌”础】斜方肌——到底是人的“铠甲”还是“紧箍咒”；.mp4

08_【重回“肌”础】头颈夹肌——“颈后大包” 和中医肝经“巅顶痛” “开窍于目”；.mp4

09_【重回“肌”础】颈深屈肌——颈椎稳定性的“安保系统”；.mp4

10_【重回“肌”础】胸锁乳突肌——受伤从不说话的“哑巴”肌，中医穴位的“聚集地”；.mp4

11_【重回“肌”础】肩胛提肌——“回眸一笑”颈强直，单肩背包脖子痛；.mp4

12_【重回“肌”础】冈上肌——肩周炎的首要肌肉；.mp4

13_【重回“肌”础】冈下肌——肩周炎的“前病后治”；.mp4

14_【重回“肌”础】肩胛下肌——肩周炎久治不愈的“绝招”；.mp4

15_【重回“肌”础】前锯肌——胸胁苦满、英雄气短， 还有翼状肩胛的不传之秘；.mp4

16_【重回“肌”础】菱形肌——脊柱与肩胛骨之间的桥梁；.mp4

17_【重回“肌”础】背阔肌——倒三角身材告别肩背痛；.mp4

18_【重回“肌”础】大圆肌——背阔肌的小助手，腋下痛了解一下；.mp4

19_【重回“肌”础】上、下后锯肌——肩胛骨深处疼痛的深层原因与会呼吸的痛；.mp4

20_【重回“肌”础】竖脊肌——刮痧、拔罐、搓澡都是它；.mp4

21_【重回“肌”础】胸小肌——圆肩驼背，手麻要废；.mp4

22_【重回“肌”础】胸大肌——呼吸与肩周炎，圆肩和驼背；.mp4

23_【重回“肌”础】腰方肌——肾的“靠山”究竟靠不靠得住；.mp4

24_【重回“肌”础】腹肌——腰痛的“后病前治”和内科问题；.mp4

25_【重回“肌”础】髂腰肌——肾虚腰痛与骨盆前倾的奥秘；.mp4

26_【重回“肌”础】膈肌——分隔阴阳，气能行血，交通心肾！.mp4

27_【重回“肌”础】肱二头肌——从肩到肘，你却不一定了解的一块肌肉。.mp4

28_【重回“肌”础】肱桡肌、旋后肌——“网球肘”康复的重要环节；.mp4

29_【重回“肌”础】臀大肌——屁股不光要中看，还要中用才行；.mp4

30_【重回“肌”础】臀中肌——腰痛、屁股痛的“间谍”肌肉；.mp4

31_【重回“肌”础】阔筋膜张肌——臀中肌的“好基友”，中医的居髎穴；.mp4

32_【重回“肌”础】髂胫束——大腿的警察，膝痛的凶手，跑者的敌人，中医的胆经；.mp4

33_【重回“肌”础】梨状肌——坐骨神经痛的“兵家必争之地”；.mp4

34_【重回“肌”础】腘绳肌——腰-臀-腿痛的“黑锅”我不想背；.mp4

35_【重回“肌”础】股四头肌——肌肉大哥大，问题也最大；.mp4

36_【重回“肌”础】缝匠肌——从髋关节到膝关节的“丝绸之路”；.mp4

37_【重回“肌”础】腘肌——膝关节背后最小、最短、最薄弱但危害甚重的“小恶魔”；.mp4

38_【重回“肌”础】耻骨肌——髋关节的“钥匙”，难以言说的“__痛”；.mp4

39_【重回“肌”础】股薄肌——一块引起腰疼、腿疼、妇科问题的肌肉；.mp4

40_【重回“肌”础】胫骨前肌——凌波微步和足下垂，还有中医的“足三里”；.mp4

41_【重回“肌”础】胫骨后肌——足疗搞一搞，扁平足也能好；.mp4

42_【重回“肌”础】腓肠肌——小腿抽筋与小腿变细，还会导致腘窝痛；.mp4

43_【重回“肌”础】小圆肌——腋神经与“四边孔”的故事；.mp4

44_【重回“肌”础】三角肌——针对肩膀抬不起来、有弹响声；.mp4

45_【每日一肌】肱三头肌——和“拜拜手”说“拜拜”；.mp4

46_【每日一肌】臀小肌——下肢深层问题的“隐患”；.mp4

47_【重回“肌”础】比目鱼肌——在天愿做比翼鸟，下地要靠比目鱼；.mp4

48_【重回“肌”础】跖肌——勿以肌小而不为；.mp4

49_【重回“肌”础】桡侧腕短伸肌——你能不能竖起“中指”就看它；.mp4

50_【重回“肌”础】桡侧腕屈肌——高尔夫球肘需要注意的一块肌肉；.mp4

51_【重回“肌”础】锁骨下肌——锁骨下的‘拦路虎“；.mp4

52_锥状肌——骨盆上的一把火；.mp4

53_腓骨肌——腓骨长肌、腓骨短肌、第三腓骨肌，踝关节外侧的稳定系统；.mp4

54_内收肌——长收肌、短收肌、大收肌，上连骨盆下到膝，筋膜延伸至盆底；.mp4

55_【每日一肌】多裂肌——要么不出问题，一出问题就全是问题！.mp4